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O grande problema é que a autocrítica excessiva não melhora nosso desempenho. Pelo contrário, ela aumenta ansiedade, reduz autoestima, sabota projetos e alimenta a procrastinação. O que será que a ciência nos aponta? De forma direta, ela diz que a autocompaixão, ou seja, a forma de tratar-se com gentileza e humanidade, se traduz como muito mais eficaz para motivação, resiliência e crescimento. Pessoas autocompassivas aprendem mais com os erros e têm menos medo de tentar nova

Quando o trabalho começa a machucar precisamos buscar segurança psicológica. É preciso entender o que está causando seu sofrimento emocional. Existem estratégias que podemos desenvolver para lidar com essas situações.

A neurodiversidade em adultos tem ganhado cada vez mais espaço nas conversas sobre saúde mental, especialmente quando falamos de TDAH, autismo leve e diagnósticos que chegam apenas na vida adulta. Durante muito tempo, muitos desses sinais foram interpretados como preguiça, timidez ou desorganização, quando na verdade eram expressões legítimas de um cérebro que funciona de forma diferente. Isso levanta uma questão importante: o que muda quando alguém finalmente entende que não

A alexitimia descreve exatamente essa dificuldade de reconhecer, compreender e colocar em palavras o próprio mundo interno. Não se trata de frieza ou falta de sensibilidade. É como tentar explicar uma cor que nunca se viu. A pessoa sente, mas não consegue traduzir, e essa ausência de linguagem emocional costuma aparecer no corpo por meio de tensão, irritabilidade, cansaço, explosões inesperadas ou um aparente desligamento afetivo.

Ninguém escolhe sentir assim. Mas existe uma força imensa em reconhecer o que se passa dentro de si. Quando você se permite olhar para suas emoções com honestidade, algo muda: você deixa de ser espectador da própria dor e passa a ser protagonista do seu cuidado.

O paciente não está exagerando por escolha: ele está preso em um circuito mental que superestima riscos e subestima sua própria capacidade de lidar com eles. Por isso, antes de qualquer técnica, o primeiro passo do terapeuta é validar essa experiência. Um bom entendimento diz que para o paciente o que ele sente é real, não dá pra negligenciar isso.

A angústia é um dos sentimentos mais presentes na clínica psicológica e, ao mesmo tempo, um dos mais difíceis de descrever. Ela não costuma ter uma forma definida: pode surgir como inquietação, aperto no peito, pensamentos acelerados ou uma sensação difusa de que algo está prestes a acontecer. Por ser tão subjetiva, muitas pessoas têm dificuldade em nomeá-la, o que torna a experiência ainda mais confusa e solitária.

Por que devo fazer a terapia Online? Há segurança nesse atendimento? A terapia online tem se tornado um espaço de respiro para quem vive a correria da vida adulta. Em meio a tantas demandas, encontrar um lugar onde você possa simplesmente ser ouvido faz toda a diferença.