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O grande problema é que a autocrítica excessiva não melhora nosso desempenho. Pelo contrário, ela aumenta ansiedade, reduz autoestima, sabota projetos e alimenta a procrastinação. O que será que a ciência nos aponta? De forma direta, ela diz que a autocompaixão, ou seja, a forma de tratar-se com gentileza e humanidade, se traduz como muito mais eficaz para motivação, resiliência e crescimento. Pessoas autocompassivas aprendem mais com os erros e têm menos medo de tentar nova

Quando o trabalho começa a machucar precisamos buscar segurança psicológica. É preciso entender o que está causando seu sofrimento emocional. Existem estratégias que podemos desenvolver para lidar com essas situações.

Cuidar de quem ensina é prioridade: aprenda a dominar o estresse pedagógico e a recuperar o equilíbrio emocional dentro e fora da escola.

O magistério é uma das profissões com maior incidência de transtornos mentais e comportamentais, ocupando o topo das estatísticas de afastamentos laborais. O que muitas vezes é rotulado apenas como "cansaço de final de bimestre" é, na verdade, a Síndrome de Burnout — um fenômeno psicossocial decorrente do estresse crônico no ambiente de trabalho. Para nós, psicólogos e educadores, é vital compreender que o burnout não é uma falha de caráter ou fraqueza individual, mas uma re

A angústia é um dos sentimentos mais presentes na clínica psicológica e, ao mesmo tempo, um dos mais difíceis de descrever. Ela não costuma ter uma forma definida: pode surgir como inquietação, aperto no peito, pensamentos acelerados ou uma sensação difusa de que algo está prestes a acontecer. Por ser tão subjetiva, muitas pessoas têm dificuldade em nomeá-la, o que torna a experiência ainda mais confusa e solitária.

Entrar em uma sala de aula hoje é um exercício de vulnerabilidade. Entre o sinal que toca e a última chamada, o professor atravessa um campo minado de demandas: o conteúdo que precisa avançar, o aluno que traz o conflito de casa, a gestão que cobra resultados e, principalmente, o barulho ensurdecedor da própria exaustão. Como psicóloga e professora, observo que a pergunta "como gerir minha turma?" quase sempre esconde um pedido de socorro: "como eu sobrevivo emocionalmente a